La blessure chez les sportifs
La
blessure ! Le mal que tout basketteur redoute.
Difficile de l’anticiper ou de la prévenir, elle
peut frapper à tout moment, ruinant ainsi bien des
espoirs.
La blessure, qu’elle soit musculaire, ligamentaire,
osseuse ou articulaire, est véritablement redoutable et
redoutée car c’est véritablement la seule chose
sur laquelle un sportif n’a pas prise.
Description :
Il s'agit d'une atteinte du ligament latéral externe. Cette atteinte peut aller de sa simple distension à sa rupture complète. De plus, bon nombre d'entorses sont en fait des fractures qui peuvent passer inaperçues en cas de négligence.
De nombreux mécanismes existent pour se faire une
entorse mais le plus classique est le mécanisme
d'inversion. Cette inversion survient lors d'une réception
de saut, sur un faux-pas ou en courant et entraîne le
pied vers l'intérieur et le reste de la jambe vers l'extérieur.
Conseils :
A la suite de la blessure, il
faut :
Arrêter impérativement le sport, la
poursuite du sport pouvant aggraver les lésions.
Mettre au repos la partie atteinte de telle façon
que le blessé n'ait pas mal. Ceci peut se faire par le
simple arrêt du sport mais peut aussi aller jusqu'à
l'immobilisation par un bandage ou l'interdiction d'appui
sur la jambe atteinte.
Refroidir la blessure avec de l'eau fraîche ou de
la glace (en ayant soin d'intercaler un linge entre la
peau et la glace pour éviter les brûlures par le froid)
afin de diminuer l'inflammation.
Mettre en place un bandage modérément serré et
surélever la partie atteinte par rapport au niveau du
thorax pour les entorses qui ont tendance à gonfler.
L’utilisation de chevillères est conditionnée
par 2 types de besoins. Soit vous avez vécu une ou
plusieurs entorses de la cheville soit vous n’avez
encore rien vécu mais souhaitez vous protéger.
Dans les 2 cas les chevillères peuvent être utiles. En
effet, certaines personnes possèdent des articulations
plus fragiles. Dans ce cas la prévention est souvent
conseillée. Les chevillères peuvent être la solution.
Il existe aujourd’hui sur le marché différents
types de chevillères qui tous n’ont pas la même
utilité ni même la même efficacité.
Danger 2 : La Crampe
Description :
La crampe est une contraction
douloureuse involontaire et passagère d’un ou
plusieurs muscles.
Les facteurs déclenchant
de la crampe sont nombreux et se combinent en général
chez une même personne.
Le défaut d’hydratation
favorise très fortement l’apparition de crampes. Il
est fréquent, dans le feux de l’action et de l’effort,
d’oublier de s’hydrater correctement.
La perte en sodium et en
sels minéraux à travers la sueur, si elle n’est
pas compensée, est également un déterminant de leur
apparition.
L’utilisation de matériel
inadapté au sport pratiqué est également un facteur déclenchant :
des baskets mal compensées,
L’absence d’échauffement
ou l’insuffisance d'étirement avant un effort
physique sportif, le manque de préparation physique adéquate
et la fatigue, sont des causes classiques de crampes à l’effort.
Conseils
Respecter l'échauffement qui doit être d'une durée de 20 minutes. Il faut suivre scrupuleusement cette phase préparatoire qui a pour rôle "d’optimiser" les performances de l’appareil musculaire et locomoteur en orientant les fonctions de l’organisme vers l’effort (respiration, rythme cardiaque, sécrétion d’hormones, acheminement d’oxygène et de sucre…)
Anticiper les besoins en hydratation et boire de l’eau suffisamment minéralisée et sucrée.